Calisthenics per principianti
Non ti sei mai allenato? Parti da zero con un piano costruito sul tuo livello — movimenti semplici a corpo libero, progressioni chiare e forza vera. Niente palestra, niente esperienza.
Perché funziona per i principianti
Pochi test facili fissano il tuo livello, così il primo piano non è mai troppo difficile né troppo facile.
Piegamenti, rematori e squat — le basi, scalate così da poterle fare davvero dal primo giorno.
Progressioni settimanali chiare: vedi risultati nelle prime settimane, non nei mesi.
Ti alleni a casa a corpo libero. Aggiungi una sbarra più avanti, se vuoi.
Come funziona
Un paio di test facili, anche se la risposta è "non ne so fare ancora uno".
Un piano adatto ai principianti, pronto in pochi secondi — gratis.
Apri l'app, segui la sessione, registra le ripetizioni. Tutto qui.
Mentre diventi più forte, il piano cresce con te verso le prime vere skill.
Per chi è
Questo piano non dà nulla per scontato. Se non ti sei mai allenato, parte gentile e cresce. Nessuna mobilità, forza o esperienza richiesta — presentati e seguilo.
I tuoi primi traguardi
FAQ
Sì. Il piano nasce dal tuo livello di partenza, quindi anche i principianti assoluti ricevono un percorso graduale, senza esperienza richiesta.
Nessun problema. Il piano usa prima varianti più facili (come i piegamenti inclinati) e ti porta ai movimenti completi passo dopo passo.
No. Puoi iniziare solo col tuo corpo, a casa. Una sbarra aiuta più avanti ma non è necessaria per partire.
La maggior parte dei principianti si sente più forte già nelle prime due o tre settimane, grazie alle piccole progressioni costanti.
Scegli tu. Il piano funziona con 2-4 sessioni a settimana e si adatta ai tuoi impegni.
Sì, puoi creare il piano e iniziare ad allenarti gratis, senza carta di credito.