Programma calisthenics gratis
Rispondi a poche domande e ottieni un programma di calisthenics personalizzato — da principiante ad avanzato, a casa o al parco, senza attrezzatura. Traccia ogni sessione e guarda salire i tuoi numeri.
Cosa ottieni
Il programma nasce da pochi test veloci, così parte da dove sei davvero — non una scheda uguale per tutti.
Prima di tutto corpo libero. Con sbarra, anelli o niente del tutto — il programma si adatta a ciò che hai.
Ogni sessione è tracciata. Ripetizioni, tenute e record personali salgono settimana dopo settimana.
Un percorso chiaro verso pull-up, muscle-up, front lever, handstand e altro.
Come funziona
Pochi test veloci, così il programma parte da dove sei.
Il tuo programma personalizzato è pronto in pochi secondi — gratis.
Apri l'app, segui la sessione, registra le ripetizioni. Tutto qui.
Il programma si adatta mentre migliori, e nuove skill si sbloccano man mano.
Per chi è
Non ti sei mai allenato? Il programma parte gentile e cresce con te. Fai già muscle-up? Ti spinge verso planche, front lever e lavoro a un braccio. Ognuno si allena al proprio livello.
Skill verso cui lavorerai
FAQ
Sì. Puoi creare il programma e iniziare ad allenarti gratis, senza carta di credito. I piani a pagamento aggiungono funzioni extra, ma il programma di base è gratuito.
No. Il programma è prima di tutto a corpo libero e funziona a casa senza attrezzi. Se hai una sbarra o gli anelli, li usa.
Assolutamente. Il programma parte dal tuo livello, quindi i principianti ricevono un piano progressivo e graduale — nessuna esperienza richiesta.
Nasce da pochi test iniziali, poi si adatta sessione dopo sessione mentre i tuoi numeri migliorano.
Scegli tu. Il programma va da 2 a 5 sessioni a settimana e adatta il volume ai tuoi impegni.
Passi dalle basi come pull-up e dip verso skill più grandi: muscle-up, front lever, planche e handstand.