Routine calisthenics principianti
Una routine full-body a corpo libero che sta nella tua settimana — da 2 a 5 sessioni, costruita sul tuo livello, con serie e recuperi già pianificati. Apri e allenati.
Perché questa routine funziona
Spinta, trazione e gambe nelle giuste proporzioni, così cresci in modo uniforme senza punti deboli.
Scegli da 2 a 5 giorni — la routine distribuisce il lavoro perché ogni sessione conti.
Niente dubbi su quante ripetizioni o quanto recupero. È tutto pronto per te.
La routine diventa un po' più difficile ogni settimana, così continui ad avanzare.
Come funziona
Pochi test veloci, così la routine parte da dove sei.
Una routine full-body per la tua settimana, pronta in pochi secondi — gratis.
Apri l'app, segui la sessione, registra le ripetizioni.
Ogni settimana la routine si adatta, aggiungendo volume e nuovi movimenti.
Per chi è
Se hai fatto piegamenti e pull-up a caso senza struttura, questa ti dà una vera routine: cosa fare, quante volte, con che frequenza e come progredire — tutto sul tuo livello.
Skill verso cui lavorerai
FAQ
Scegli tra 2 e 5 giorni. La routine distribuisce il lavoro nella settimana perché ogni sessione sia efficace.
Sì. Bilancia spinta, trazione e gambe per crescere in modo uniforme, con lavoro sulle skill man mano che progredisci.
La maggior parte delle sessioni dura circa 30-45 minuti, a seconda del livello e dei recuperi.
Sì. La routine nasce dal tuo livello, quindi i principianti ricevono volume gestibile e varianti più facili.
No. È prima di tutto a corpo libero e funziona a casa. Sbarra o anelli sono opzionali.
Sì. Puoi creare la routine e iniziare ad allenarti gratis, senza carta di credito.
Inizia gratis — nessuna carta, nessun attrezzo.
Inizia gratis